用“心”守護(hù)讓銀發(fā)族獨(dú)居不孤獨(dú)
更新時(shí)間：2025/12/5 8:30:52 來源：焦作晚報(bào)
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步入晚年，伴隨著身體健康每況愈下，獨(dú)居老人最擔(dān)心什么？每當(dāng)與老年人接觸時(shí)，總能聽到他們對精神孤獨(dú)的擔(dān)憂。如今，生活節(jié)奏快，年輕人忙于工作、生活，老年人獨(dú)居成為一種常態(tài)。如何克服晚年心理上的孤獨(dú)感、焦慮感，讓生活更加從容，已成為很多家庭關(guān)注的問題。
最近，河南理工大學(xué)副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景在心理咨詢案例中，遇到這樣一件事，讓他感觸頗深。
11月底的一天，一位從外地打來電話的咨詢者稱，自己居住的小區(qū)前一陣有一位老人自殺了，讓人唏噓不已。這位老人80歲左右，獨(dú)居多年，性格內(nèi)向，平時(shí)極少主動(dòng)與子女、鄰里交往。退休后，老人更是主動(dòng)斷了多數(shù)社交，僅在買菜時(shí)短暫外出。子女由于忙于工作，每月僅上門探望老人一兩次，交流也多圍繞飲食、健康等表層話題，從未察覺老人內(nèi)心的孤獨(dú)和落寞。直到有一天老人從家中陽臺(tái)跳下，老人這些年生活的狀態(tài)才被重新審視。
家人在整理遺物時(shí)，發(fā)現(xiàn)老人在日記里寫了很多心里話，表達(dá)了強(qiáng)烈的“孤獨(dú)”“抑郁”“害怕”等情緒。“老人的子女很震驚。沒想到平常看起來很正常的老人，竟然長期被負(fù)面情緒包裹，實(shí)在是心痛。”這位咨詢者稱，這件事也對他的內(nèi)心產(chǎn)生了強(qiáng)烈的沖擊，讓他對自己即將到來的晚年生活產(chǎn)生了擔(dān)憂。
晚年獨(dú)居，是很多家庭面臨的生活狀態(tài)。緩解老人在獨(dú)居生活中遇到的困難及難以排遣的孤獨(dú)情緒，也是我市相關(guān)部門、社區(qū)、家庭考慮的問題。
解放區(qū)焦北街道花園街社區(qū)地處我市老城區(qū)，老年群體在居民中占比高，其中高齡老人、獨(dú)居老人、空巢老人較多。該社區(qū)開設(shè)的“代理子女”志愿服務(wù)項(xiàng)目切實(shí)解決了老年人的難題，很受歡迎。目前，該社區(qū)已有10余名獨(dú)居老人與社區(qū)“代理子女”結(jié)為幫扶對子。結(jié)對雙方簽訂“結(jié)對幫扶陪伴意向書”，志愿者作為獨(dú)居老人的“代理子女”，定期上門看望、陪護(hù)，為其提供貼心服務(wù)。
市益路同行志愿者協(xié)會(huì)會(huì)長路平是該社區(qū)的“代理子女”之一，每隔一段時(shí)間，她都會(huì)來到結(jié)對幫扶的老人家中，為老人提供一些生活上的幫助。“在與老人聊天的過程中，我能感覺到老人孤獨(dú)、悲觀的情緒。我也經(jīng)常幫老人疏導(dǎo)心理問題，但總感覺做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。”12月4日，路平在接受采訪時(shí)說。
獨(dú)居老人如何排遣孤獨(dú)？仝兆景認(rèn)為，隨著社會(huì)老齡化程度的逐漸加劇，老年人的心理健康已成為很多家庭都關(guān)注的問題。對于獨(dú)居老人來說，出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。面對這一難題，老年人不妨從這幾個(gè)方面來緩解心理壓力。
一是主動(dòng)搭建家庭成員之間的溝通橋梁，破除“沉默壁壘”。老人在面對子女的探望、陪伴時(shí)，可主動(dòng)敞開心扉，和子女聊聊自己的內(nèi)心想法，不要總認(rèn)為“孩子工作忙，怕耽誤孩子的時(shí)間”。如果當(dāng)面和子女溝通有壓力，可通過書信、便簽等方式表達(dá)自己的想法。
二是走出家門，豐富社交與生活場景，驅(qū)散孤獨(dú)感。老年人時(shí)間充裕，如何打發(fā)時(shí)間是一門學(xué)問。不妨走出家門，多參與社區(qū)活動(dòng)，如廣場舞、書法班、老年合唱團(tuán)等，結(jié)識(shí)同齡伙伴，重建社交圈，填補(bǔ)精神空白，增強(qiáng)生活歸屬感。
三是多關(guān)注身體、情緒變化信號，及時(shí)疏導(dǎo)心理壓力。在日常生活中，如果出現(xiàn)食欲下降、情緒低落等異常情況，要主動(dòng)尋求周圍的幫助，通過心理咨詢、健康檢查等方法，排除病因，獲得良好的狀態(tài)。
【記者手記】
共同守護(hù)晚年心理健康
由于生理機(jī)能的衰退、社會(huì)角色的弱化，老年人在日常生活尤其是獨(dú)居生活中，很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理障礙。如何為老年人提供多元呵護(hù)，幫助他們維護(hù)良好的心理健康？值得大家深思。
筆者認(rèn)為，做好關(guān)愛老年人心理健康這項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要政府、社會(huì)、家庭共同參與。政府相關(guān)部門可把關(guān)愛老年人心理健康當(dāng)成老齡工作的一項(xiàng)內(nèi)容，通過制定政策、開展活動(dòng)等方式，營造關(guān)愛老年人心理健康的氛圍。社會(huì)機(jī)構(gòu)可通過建立心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，為老年人提供專業(yè)化的心理健康服務(wù)，幫助老年人重建自我認(rèn)知和價(jià)值。同時(shí)，可搭建一些讓老年人參與的平臺(tái)，鼓勵(lì)身體條件允許的老年人參與社會(huì)活動(dòng)，在不斷收獲價(jià)值的過程中擺脫孤獨(dú)。對于有老人的家庭來說，更要多關(guān)注他們的情緒變化，幫助他們樹立積極的養(yǎng)老觀，讓他們從和諧的家庭生活中感受到晚年生活的樂趣，保持良好的心理狀態(tài)。
（記者 梁智玲）
總值班：呂正軍 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：楊 銘 |
校 對：馬 麗 |
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步入晚年，伴隨著身體健康每況愈下，獨(dú)居老人最擔(dān)心什么？每當(dāng)與老年人接觸時(shí)，總能聽到他們對精神孤獨(dú)的擔(dān)憂。如今，生活節(jié)奏快，年輕人忙于工作、生活，老年人獨(dú)居成為一種常態(tài)。如何克服晚年心理上的孤獨(dú)感、焦慮感，讓生活更加從容，已成為很多家庭關(guān)注的問題。
最近，河南理工大學(xué)副教授、國家二級心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景在心理咨詢案例中，遇到這樣一件事，讓他感觸頗深。
11月底的一天，一位從外地打來電話的咨詢者稱，自己居住的小區(qū)前一陣有一位老人自殺了，讓人唏噓不已。這位老人80歲左右，獨(dú)居多年，性格內(nèi)向，平時(shí)極少主動(dòng)與子女、鄰里交往。退休后，老人更是主動(dòng)斷了多數(shù)社交，僅在買菜時(shí)短暫外出。子女由于忙于工作，每月僅上門探望老人一兩次，交流也多圍繞飲食、健康等表層話題，從未察覺老人內(nèi)心的孤獨(dú)和落寞。直到有一天老人從家中陽臺(tái)跳下，老人這些年生活的狀態(tài)才被重新審視。
家人在整理遺物時(shí)，發(fā)現(xiàn)老人在日記里寫了很多心里話，表達(dá)了強(qiáng)烈的“孤獨(dú)”“抑郁”“害怕”等情緒。“老人的子女很震驚。沒想到平常看起來很正常的老人，竟然長期被負(fù)面情緒包裹，實(shí)在是心痛。”這位咨詢者稱，這件事也對他的內(nèi)心產(chǎn)生了強(qiáng)烈的沖擊，讓他對自己即將到來的晚年生活產(chǎn)生了擔(dān)憂。
晚年獨(dú)居，是很多家庭面臨的生活狀態(tài)。緩解老人在獨(dú)居生活中遇到的困難及難以排遣的孤獨(dú)情緒，也是我市相關(guān)部門、社區(qū)、家庭考慮的問題。
解放區(qū)焦北街道花園街社區(qū)地處我市老城區(qū)，老年群體在居民中占比高，其中高齡老人、獨(dú)居老人、空巢老人較多。該社區(qū)開設(shè)的“代理子女”志愿服務(wù)項(xiàng)目切實(shí)解決了老年人的難題，很受歡迎。目前，該社區(qū)已有10余名獨(dú)居老人與社區(qū)“代理子女”結(jié)為幫扶對子。結(jié)對雙方簽訂“結(jié)對幫扶陪伴意向書”，志愿者作為獨(dú)居老人的“代理子女”，定期上門看望、陪護(hù)，為其提供貼心服務(wù)。
市益路同行志愿者協(xié)會(huì)會(huì)長路平是該社區(qū)的“代理子女”之一，每隔一段時(shí)間，她都會(huì)來到結(jié)對幫扶的老人家中，為老人提供一些生活上的幫助。“在與老人聊天的過程中，我能感覺到老人孤獨(dú)、悲觀的情緒。我也經(jīng)常幫老人疏導(dǎo)心理問題，但總感覺做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。”12月4日，路平在接受采訪時(shí)說。
獨(dú)居老人如何排遣孤獨(dú)？仝兆景認(rèn)為，隨著社會(huì)老齡化程度的逐漸加劇，老年人的心理健康已成為很多家庭都關(guān)注的問題。對于獨(dú)居老人來說，出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。面對這一難題，老年人不妨從這幾個(gè)方面來緩解心理壓力。
一是主動(dòng)搭建家庭成員之間的溝通橋梁，破除“沉默壁壘”。老人在面對子女的探望、陪伴時(shí)，可主動(dòng)敞開心扉，和子女聊聊自己的內(nèi)心想法，不要總認(rèn)為“孩子工作忙，怕耽誤孩子的時(shí)間”。如果當(dāng)面和子女溝通有壓力，可通過書信、便簽等方式表達(dá)自己的想法。
二是走出家門，豐富社交與生活場景，驅(qū)散孤獨(dú)感。老年人時(shí)間充裕，如何打發(fā)時(shí)間是一門學(xué)問。不妨走出家門，多參與社區(qū)活動(dòng)，如廣場舞、書法班、老年合唱團(tuán)等，結(jié)識(shí)同齡伙伴，重建社交圈，填補(bǔ)精神空白，增強(qiáng)生活歸屬感。
三是多關(guān)注身體、情緒變化信號，及時(shí)疏導(dǎo)心理壓力。在日常生活中，如果出現(xiàn)食欲下降、情緒低落等異常情況，要主動(dòng)尋求周圍的幫助，通過心理咨詢、健康檢查等方法，排除病因，獲得良好的狀態(tài)。
【記者手記】
共同守護(hù)晚年心理健康
由于生理機(jī)能的衰退、社會(huì)角色的弱化，老年人在日常生活尤其是獨(dú)居生活中，很容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理障礙。如何為老年人提供多元呵護(hù)，幫助他們維護(hù)良好的心理健康？值得大家深思。
筆者認(rèn)為，做好關(guān)愛老年人心理健康這項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要政府、社會(huì)、家庭共同參與。政府相關(guān)部門可把關(guān)愛老年人心理健康當(dāng)成老齡工作的一項(xiàng)內(nèi)容，通過制定政策、開展活動(dòng)等方式，營造關(guān)愛老年人心理健康的氛圍。社會(huì)機(jī)構(gòu)可通過建立心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，為老年人提供專業(yè)化的心理健康服務(wù)，幫助老年人重建自我認(rèn)知和價(jià)值。同時(shí)，可搭建一些讓老年人參與的平臺(tái)，鼓勵(lì)身體條件允許的老年人參與社會(huì)活動(dòng)，在不斷收獲價(jià)值的過程中擺脫孤獨(dú)。對于有老人的家庭來說，更要多關(guān)注他們的情緒變化，幫助他們樹立積極的養(yǎng)老觀，讓他們從和諧的家庭生活中感受到晚年生活的樂趣，保持良好的心理狀態(tài)。
（記者 梁智玲）
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責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：楊 銘 |
校 對：馬 麗 |
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